Как организовать дачный труд, чтобы не было потом мучительно больно?
Здоровье

Как организовать дачный труд, чтобы не было потом мучительно больно?

Как организовать дачный труд, чтобы не было потом мучительно больно?

Как организовать дачный труд, чтобы не было потом мучительно больно?..

Тот, кто встречает весну на своих 6 сотках, не понаслышке знаком с сильными болями в области спины - мало кто из дачников может похвастать тем, что всю зиму готовился к началу сезона. Как правило, ударный физический труд не является нашим повседневным занятием, и потому майские праздники оказываются настоящим испытанием для спины.

«Но при разумном подходе, - утверждает врач-нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Николаевна Вознесенская  

@voznesenskai_neirohirurg, - можно выполнить все необходимые работы на участке и не нанести себе ущерба. Для этого, конечно, придется более осмысленно подойти к выбору инструментов и планированию дня, но, поверьте, оно того стоит!»

Итак, если и этот май вы не хотите начинать с мыслей о том, почему болит спина и как ее потом лечить, обратите внимание на следующие аспекты:

- одевайтесь по погоде, не обольщайтесь теплым солнышком, следите, чтобы поясница всегда была в тепле, и своевременно меняйте намокшую от пота одежду на сухую;

- перед началом работ разомнитесь, разогрейте мышцы спины;

- не наполняйте емкости типа ведер или тачек полностью, а лишь наполовину;

- выбирайте инструменты (лопаты, вилы, грабли) на длинной ручке, чтобы можно было работать с максимально выпрямленной спиной;

- каждые 20 минут делайте 3-минутный перерыв и меняйте положение тела, а каждый час делайте перерыв подлиннее хотя бы на 15 минут или чередуйте виды деятельности;

- минимизируйте работу в согнутом положении, посадку или прополку лучше производите сидя на скамеечке или стоя на коленях (в наколенниках или на подстилке);

- поднимая тяжести, сперва присядьте, по возможности обхватите груз, а затем вставайте, используя преимущественно мышцы ног и бедер, а не спину.

Соблюдения этих несложных правил обычно достаточно для того, чтобы боль в мышцах спины не появлялась или оставалась в терпимых пределах. Работайте на даче с удовольствием и будьте здоровы!

Возврат к списку

Реклама 1